Το Kick boxing θεωρείται μία πολύ δυνατή εκγύμναση, που στην πραγματικότητα είναι ένα μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα και απευθύνεται σε άνδρες, γυναίκες , ακόμα και σε παιδιά. Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα κινητοποιώντας πολλές αρθρώσεις και μεγάλες μυϊκές ομάδες. Τα σημαντικότερα οφέλη του είναι ότι ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει την στάση του σώματος και το συντονισμό, λειτουργεί ως μηχανισμός αυτοάμυνας, συμβάλλει στην ολοκληρωμένη άσκηση σώματος, βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά και τέλος βοηθά στην απώλεια βάρους.