Το TRX μπορεί να βοηθήσει έναν αρχάριο στη γυμναστική να αποκτήσει δύναμη και ισορροπία και έναν που έχει ήδη φτάσει σε υψηλό επίπεδο , να το διατηρήσει, πράγμα που δεν μπορεί κανένα άλλο όργανο γυμναστικής. Επιπλέον, το TRX έχει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με την προπόνηση με βάρη χωρίς αντίσταση . Αυτό οφείλεται στο ότι προπονεί τους μυς του κορμού , με αποτέλεσμα να αυξάνει τις επιδόσεις σε σπορ όπως το τρέξιμο.